簡単にできる運動法


○運動といっても走ったりするものではありません。自宅で一日数分寝る前や起床時などに行うだけで身体を楽にします。常日頃から自分自身の身体をいたわってあげましょう。


簡単にできる運動法その1
こちらは、矯正マットとゴムバンドを使った骨盤を調整するための運動です。骨盤をゴムバンドで締めて、うつ伏せの状態で腰を左右に振っていただきます。骨盤だけでなく背骨にも良い運動です。金魚のようなこの運動は、基本的なものになるので毎日寝る前、起きる時にやっていただきたいですね。


簡単にできる運動法その2
こちらは、ゴムバンドを使った骨盤の調整です。腰のあたりに手をそえて、ゆっくり、大きく円を描くように腰を回します。朝、目覚めにやると調子もあがりますよ。


簡単にできる運動法その3
こちらは、ゴムバンドを使った肩の運動です。日常生活において、肩より高く手をあげるという動作は年齢とともに減ってくると思います。この運動をして、四十肩、五十肩の予防をしましょう。


簡単にできる運動法その4
 
こちらは、運動枕を使った首の運動です。仰向けの状態で、枕の上に首を置き、左右に振っていただきます。事務仕事やパソコンのやりすぎなどで首痛、肩こり、眼精疲労が出てきている方向けの運動です。



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